Пятница, Март 29, 2024

Режим питания волейболиста

Чтобы чувствовать себя уверенно во время игры, спортсмену нужно обладать достаточной выносливостью, быстротой реакции и силой. Чтобы совершать мощные удары и быстро перемещаться по игровой площадке, игрок должен находиться в отличной форме. Поскольку волейбол достаточно энергозатратный вид спорта, важно обеспечить волейболисту правильный режим питания. Учитывая серьёзные физические нагрузки, сложно сформировать полноценный рацион так, чтобы игрок получал достаточное для восстановления организма количество витаминов и минералов. Профессиональным спортсменам часто рекомендуют спортивное питание Syntrax, включающее необходимые поливитаминные комплексы, аминокислоты и натуральные антидепрессанты.

Главная проблема заключается в том, что необходимо разработать режим питания таким образом, чтобы спортсмен смог развить мышечную силу, получить достаточное количество энергии, но не нарастить при этом лишние килограммы. Даже незначительное увеличение массы тела может негативно отразиться на спортивных возможностях игрока.

Основные принципы питания

Правильный рацион волейболиста практически не отличается от режима питания спортсменов других игровых дисциплин. Различные добавки Syntrax Nectar способны корректировать протекание физиологических процессов в организме, но нельзя забывать и о ежедневном меню. Сбалансированная диета строится по следующему принципу:

  • углеводы – 50%;
  • жиры – 30%;
  • белки – 20%.

Такое соотношение от общего количества калорий, употребляемых в сутки, полностью обеспечит волейболиста энергетическими ресурсами и пластическим материалом для восстановления мышц. Во время интенсивной тренировки и игры, спортсмены вместе с потом теряют полезные электролиты, поэтому важно добавлять в рацион продукты, содержащие кальций, железо и натрий.

Позиции по умолчанию